“Be water, my friend”
Aunque esta famosa frase de Bruce Lee, hacía alusión a una forma de entender la vida y adaptarnos al cambio, podríamos aplicarla a otros aspectos de nuestro ser, por eso, es importante saber cómo hidratarse en verano.
¿Sabías que el agua es el compuesto más abundante de tu cuerpo?
Dependiendo de la edad, el sexo y la condición física, ¡entre 60-80% del peso total del cuerpo!
Y es que, a medida que envejecemos, el porcentaje de agua de nuestro cuerpo va disminuyendo.
Si no estás en forma y no llevas una alimentación saludable, teniendo un exceso de tejido graso corporal, este porcentaje de agua también será menor, ¡y eso no es nada saludable!
El agua de tu cuerpo tiene propiedades físicas únicas, como su elevado calor especifico y conductividad calorífica, que le confieren un gran poder en la termorregulación del cuerpo cuando hace ejercicio.
También ayuda a que mantengas tu temperatura, básicamente mediante la evaporación del sudor, salvándote la vida en ese sentido, ya que, una elevación de la temperatura corporal excesiva es de lo más peligroso.
Asimismo, en tu agua corporal se encuentran disueltos los diferentes componentes del organismo formando el medio interno en el que tienen lugar todas las reacciones metabólicas, casi todo lo que ocurre en tu cuerpo, es gracias o a través del agua.
Por otro lado, la pérdida excesiva de agua a través de nuestra superficie corporal, piel y cabello, puede mermar su salud, provocando caída, fragilidad y envejecimiento prematuro.
Es fundamental cuidar la barrera de la piel y el cabello, para que la pérdida de agua no afecte a sus células, y verás tu piel y tu cabello más bonitos si tienen su porcentaje de agua en buen estado.
Nuestras bases de Skincare como el Bath Gel, y de Haircare, como el Shampoo, limpian de forma suave manteniendo los niveles de hidratación y evitando así las consecuencias de falta de agua en la piel y el cabello. Puedes completar los pasos de hidratación facial y corporal mezclando tus bases con el Booster Skincare Hidratante.
No te olvides de la hidratación de tu pelo, utilizando el Haircare Conditioner, que gracias al aceite de Babasú y otros compuestos, ayudará a mantener el agua del cabello para evitar su deshidratación.
Para prevenir aún más el encrespamiento, tienes un Booster específico para ello, con un activo marino compuesto por algas rojas, un auténtico tesoro de nutrientes marinos.
En USA, se publicó en 2006 una “Guía de la bebida saludable” (Popkin y col 2006). El consenso de la Internacional Life Sciences Institute (ILSI Norteamérica) tiene principalmente los siguientes puntos:
- El agua es esencial para la vida.
- Beber cuando se tiene sensación de sed no garantiza siempre una ingesta apropiada de agua.
- Comida y bebidas contribuyen a tomar agua en la dieta.
- El consumo de una variedad de bebidas con cafeína o sin cafeína contribuyen favorablemente a una ingesta adecuada de agua.
- Alimentos como las frutas, sopas, ensaladas, contribuyen eficazmente a una adecuada ingesta de agua
En España las recomendaciones sobre hidratación y bebidas se basan en la Declaración de Zaragoza. Comisión de Expertos Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y el observatorio Nutrición y Actividad Física.
Como ves es importante hidratarse en verano.
Por ello, beber agua debe ser un acto diario repetitivo, pero también consumir frutas como la manzana y verduras como la alcachofa, aportan agua a tu cuerpo.
Como dice el consenso americano, puedes aumentar tu ingesta de agua con algunas bebidas refrescantes o con cafeína como té verde. Te proponemos algunas muy saludables que además aportarán nutrientes:
- Té verde con hielo y lima, ¡el refresco del verano! La lima es de las frutas más bajas en calorías, aporta vitamina C, y está deliciosa. Por su lado, el té verde es de las bebidas con más propiedades antioxidantes, perfecta combinación. Por algo encuentras ambos ingredientes que, aparte de tener beneficios hidratantes para tu interior, en nuestro Booster Haircare Brillo, ayudan a potenciar la luminosidad, energía y vitalidad de tu cabello.
- Té negro con melocotón Aún más estimulante, haz un té negro y coloca melocotón previamente congelado, le dará un toque estupendo. Esta fruta es un regalo del verano, contiene infinidad de vitaminas antioxidantes, y también puedes encontrar su extracto en nuestro Booster Skincare Antipolución.
Además de preparar estas deliciosas bebidas, no olvides llevar contigo una botella de agua para ir bebiendo durante el día.
Proteger tu piel es fundamental hidratarse en verano con los cuidados específicos que te hemos marcado.
Si tienes la piel grasa, usa para ello el Booster Skincare Equilibrante, ya que a pesar de lo que puedas imaginar, estas pieles también se deshidratan.
