Seguramente sabes de sobra que llevar una alimentación saludable es de los factores que más influencia tiene en tu bienestar físico, mental, y que incluso el buen estado de salud interno se refleja en el exterior.
Es imprescindible que vaya de la mano de una vida activa, tu salud emocional y tus cuidados de belleza. Parecen muchas tareas, pero cuidarte de forma holística debe ser un placer. ¡Te ayudaremos a ello!
Empezaremos paso a paso.
En relación con tu alimentación, empezamos por los cimientos para crear un mejor estado nutricional. Sabemos con certeza que esa base deben ser vegetales, hortalizas y frutas frescas. Tal y como los muestran resultados científicos como los obtenidos en el estudio EPIC que existe un efecto protector a través del consumo de fibras, frutas y verduras. No solo cuidan tu salud, (lo habrás oído más de una vez), la “belleza está en el interior”.
Esto tiene un doble sentido, porque, efectivamente, tu salud interna se refleja en el exterior, la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo (cubre entre 1.5 y 2 m2 y constituye casi 1/6 del peso corporal!). A su vez, es el más externo. La piel es un fiel reflejo de nuestro estado interno, pudiendo percibirse en ella incluso, alguna deficiencia nutricional.
Además, digamos que nuestro cuerpo “no les da prioridad” a la piel y al cabello cuando no anda sobrado de nutrientes, por eso nosotr@s debemos darles unos mimos extra.
Tal y como nos insiste la Organización Mundial de la Salud (OMS), un consumo diario suficiente de frutas y verduras podría contribuye a mantener la salud de todos nuestros órganos, y como hemos visto, la piel es uno de ellos.
El primer motivo de la importancia de consumir estos alimentos es que los vegetales y las frutas son agua en más de un 80% de su composición y, esta contribuye a la hidratación interna de la piel, evitando su deterioro y dando un aspecto saludable y bonito a nuestra piel.
Las más elevadas en agua según la base de datos del departamento de agricultura de los estados unidos serían hortalizas como el pepino, las hortalizas de hoja como la lechuga y las espinacas, alcachofas, frutas como la sandía y el melón
En relación con la salud capilar, algunas autoridades como la Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) señala incluso que algunos micronutrientes como la vitamina biotina, y minerales como el cobre, selenio y zinc, contribuyen directamente a la salud capilar. Los encuentras en los vegetales de temporada como las alcachofas, que además de ser también fuente de vitaminas y minerales como el potasio, calcio y magnesio es considerada hoy en día un alimento prebiótico, es decir, alimento de nuestros microorganismos beneficiosos.
Por ello, no solo tiene beneficios para tu interior, sino también en tu exterior, protegiendo y reparando tu cabello con su extracto en el Booster Haircare Antipolución.
En relación a la belleza de la piel, una revisión de 55 estudios de la revista de Nutrición Clínica y dietética Hospitalaria denominado Alimentación y nutrición: repercusión en la salud y belleza de la piel, obtuvo en una de sus conclusiones que la alimentación tiene un papel importante en la medicina antienvejecimiento y la belleza de la piel, sobre todo por el efecto foto-protector de los antioxidantes, contenidos en frutas frescas como la granada. La granada te aportará además potasio, muy importante para regular los excesos de sodio de nuestra dieta.
El consumo de esta fruta fresca y cítricos como la lima son muy prácticos para preparar aliños cargados de vitaminas y sin apenas calorías, y a su vez, estos super alimentos sirven para aliarse con la belleza de tu piel y cabello. Encontrarás sus extractos en el Booster Skincare Antioxidante, para proteger tu piel de los radicales libres y Booster Haircare Brillo para potenciar la luminosidad del cabello. ¡Por eso nuestros boosters aprovechan estas maravillas de la naturaleza para cuidarte también por fuera!
Por otro lado, frutas como la manzana o el melocotón, aseguran la ingesta de nutrientes esenciales y son muy saciantes, por lo que te ayudarán a estar en forma y mejorar la salud general. En nuestro Booster Skincare Antipolución, ayudarán a proteger tu piel de la contaminación que nos rodea, ¡vaya par de joyas estas frutas!
Otra razón por la que el consumo de estos alimentos es importante, es la fibra que nos aportan, que ayuda a nuestro organismo a tener una buena salud intestinal y eliminar sustancias de desecho. La fibra contenida en los vegetales es la que realmente beneficia a tu sistema digestivo.
Quizá estés pensando en tomar algún suplemento con todos estos nutrientes interesantes y no complicarte con la alimentación, pero me temo que no es lo mismo. Sabemos que el aporte de vitaminas, minerales y un sin fin de fitonutrientes saludables, tiene mejor efecto en su propia matriz, el alimento.
Para aprovechar todas las ventajas de estos alimentos, sigue la recomendación de la OMS, e intenta consumir en tu día, al menos 400 g de este grupo, te recomendamos al menos 200 g de hortalizas frescas diarias y una pieza de fruta, ¡que además está deliciosa!
